边肖建议夏季喝6种健康饮料

夏天容易出汗和口渴。许多人看到冷冻奶茶、果汁等都会兴奋不已。事实上,这些饮料含糖量高,对胃有严重的伤害。 这些饮料怎么才能喝得更健康呢?下面的凤凰网编辑将为大家推荐几组夏季健康饮料,让我们来看看![简单茶组]红茶VS 绿茶:绿茶可以不加糖自然变甜。人们普遍认为茶是一种很好的饮料选择,抗氧化剂、茶多酚,尤其是儿茶素,对健康有益。而且比水更美味 然而,你有没有注意到红茶和绿茶喝起来更甜?专家调查发现,如果比较同一品牌的甜茶,红茶的含糖量一般高于绿茶。 对于那些想慢慢调整口味的人来说,他们可以选择绿茶而不是糖。 例如,你可以选择最纯的无糖绿茶,或者像文山绿茶或乌龙茶这样的绿茶。 事实上,不同的茶叶品种和不同的发酵水平也会影响口味的变化 约20%的轻微发酵会产生香茶,如宝中茶和冰面茶,而约30%的发酵会带来一些坚果风味,如铁观音等。,而发酵白浩乌龙茶到60%左右会带来一些成熟的水果风味。 目前,饮食店里有许多种茶。如果你想在不含糖的情况下丰富你的口味,你不妨多吃点。 [简单奶茶集团]奶茶VS 鲜奶茶——低热量、能补充钙的鲜奶茶,可以说是专家一致不推荐的饮料。 一般来说,饮食店里的奶茶大多是用便宜的乳脂粉酿造的,含有反式脂肪,反式脂肪比胆固醇对心血管系统更有害。 而且热量也很高,一大勺10克奶油粉,热量约45 ~ 55卡路里;研究发现,一杯奶茶含有400到500卡路里,相当于一顿饭消耗的卡路里量。 专家建议改用新鲜奶茶,尤其是低脂奶茶,它甚至可以减少十分之一的热量。鲜奶还可以减少茶碱的刺激性,补充钙,从而一次就能达到更多的效果。 [酸甜味茶饮料组]绿茶饮料VS 柠檬绿茶-柠檬绿茶,天然酸可以预防尿路结石专家第二不推荐的是绿茶饮料 绿茶饮料本身的含糖量极高。如果你想避免它,最好的方法是买酸奶并加入绿茶中。 然而,如果你想选择现成的饮料,考虑到酸味,你可以选择柠檬绿茶。原因还包括:柠檬中的维生素C具有抗氧化作用,柠檬酸可以预防大多数尿路结石。 专家建议选择芦荟蜂蜜柠檬,因为蜂蜜在身体新陈代谢方面优于蔗糖和高果糖糖浆。 “果味茶集团”百香绿茶VS 鲜橙茶-鲜橙茶,真正的食物降低塑化剂的风险虽然人们最近因塑化剂风暴而患了水果味茶感冒,但他们担心店主可能会在果酱中添加危险的塑化剂,假装成造云剂,以及以前流行的百香绿茶、葡萄柚绿茶、香橼茶等。都被搁置了。 还应该注意的是,这些饮料基本上是酸的,而且用糖调味,所以含糖量不低。一杯蜂蜜葡萄柚茶含有126克糖,相当于25块方糖,一杯葡萄柚绿茶含有105克,相当于21块方糖,两者都超过了每天45克的糖摄入量限制两次。 专家发现,如果你想吃原来的水果风味茶,你可以尝试新鲜橘子茶,只要它有足够的新鲜橘子,你就不能添加果酱。 [奶茶集团]泡泡茶VS 鲜红豆奶茶-鲜红豆奶茶是一种许多人喜欢添加的饮料,它同时补充了全谷物中最多的营养。它既能满足甜味,又能提供QQ口味。因此,泡泡茶和布丁奶茶是饮食店的经典商品。 然而,这些添加的饮料是额外卡路里的来源,其中一些每杯接近1000卡路里。 专家表示,如果你真的想满足咀嚼的味道,可以选择无糖或低糖红豆鲜奶茶,以避免奶油的反式脂肪陷阱,红豆属于全谷物,这是一个更健康的选择。 然而,专家警告说,如果你在下午喝补充饮料,晚餐的淀粉含量将不得不减少。 “清爽咖啡群”豆奶咖啡VS 拿铁拿铁,不含糖,很容易喝,可能是许多办公室工作人员的常规早餐饮料之一。 近年来,在健康的需求下,除了鲜奶拿铁,许多店主也开发了豆奶咖啡的选择。 然而,尽管豆奶也有牛奶,但哪种牛奶不太醇厚,通常需要与糖混合 豆奶会有一些绿色的味道。在与咖啡混合的过程中,甜味元素变得非常重要,这使得它更容易饮用。然而,牛奶本身含有乳糖,可以提供一些甜味。台北麦凯医院的营养师赵强对咖啡几乎没有研究,他说如果你不想添加太多糖,你应该选择拿铁。 请指出从Phoenix.com重印的来源。

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